Pump it up…

Jag har jagat pumpset i evigheter känns det som men det har varit slutsålt överallt. Men så ramlade jag över ett set på bygghemma av alla ställen och köpte ett direkt. Å idag kom det äntligen hem!

Som grädde på laxen har ”mitt gym” både onlineträning och streamade klasser så det är bara att sätta igång.

Idag blir det två pass, ett för armar å ett för axlar. Så det så!

MiesWellness…

Kan man inte ta sig till passen, får passen ta sig till mig… så är det.

Tursamt nog erbjuder mitt gym även livestreamade klasser, förutom förinspelade pass, av alla olika slag. Det är helt suveränt nu när pandemin rasar som värst här i stan.

Idag körde jag ett pass Crosschallenge (Ett stationsbaserat cirkelpass som ökar din styrka, kondition och explosivitet. Ett allroundpass med olika funktionella övningar för dig som vill träna hela kroppen. Passet är intervallbaserat och varierar från gång till gång) och det känns i kroppen nu på kvällskvisten, främst i benen. Uppenbarligen har jag använt helt andra muskler under passet än jag är van vid för just benen är min starkaste del.

Hur som, jag tycker om när det känns i musklerna… om inte har jag inte gjort tillräckligt.

I morgon är det dags för andra pass… ett par stycken till och med.

Här ligger jag och är slut…

Dubbeldate…

En del lördagar är lite bättre än andra och den här lördagen var en sån.

Vaknade som vanligt i ottan och tog en kaffe i säng. Läste morgontidning och hade det gott som vanligt.
Frullade och cyklade iväg till gymmet för att gå på BodyPump. Som grädde på moset släppes ett nytt pass så vi fick med oss en varsin goodiebag därifrån. Nere i receptionen serverades en smoothie och jag lovar, det behövdes. Jäklar så bra, och jobbigt, programmet var. Superkul!

Fräsch och nytränad hade jag en lunchdate. Åt gott, skrattade och mådde fint. Gula Villan i Stadsparken stod för maten. Även vädret var på vår sida, strålande sol och vindstilla.

Efter lunchen cyklade jag hem och fixade inför middagsbesöket. Gjorde ett fyllesvin, ett vilt ett. Men det hann inte bli färdigt så det blev en snabb plockmiddag a la taco i stället. Fungerade finfint.

Hann med en kvällsprommis längs stranden innan det var dags att säga godnatt.

En riktigt härlig lördag och jag ser fram mot många fler.

Packad men inte klar…

Ni vet de där morgnarna när allt som kan gå fel gör just det, går fel?! En sån morgon hade jag i morse.
Men på något sätt så fick jag ihop en bra frukost, dock med bränt kaffe, och lyckades packa ryggan med kläder att ha efter träning.

Den här gången fick jag, till skillnad från förra gången,  med mig rena trosor att ha efter träningen också. För nä, det ÄR inte mumsigt att ha träningstrosorna på efter träning, lovar.

Kände mig nöjd och skulle klia in på gymmet och upptäckte då att mitt ”nyckelarmband” låg kvar hemma. Jag kom ihåg att ta fram det, men missade att ta med det. Förbanant! Utan det kommer jag inte in på gymmet eftersom det är obemannat under tidig morgon.
Under dagen har jag inte tid att gymma och i kväll ska jag träffa en BRF-styrelsekompis för överlämning. Dessutom har jag vin som levereras hem till mig. Så dagens B-pass får bli i morgon i stället.

Jag kör på mitt favoritpass. Vet inte varför men jag har verkligen fastnat för nybörjarpasset som finns i appen. I morgon är det dags för B-passet.

Pass A

  1. Knäböj: 3 set x 8-10 reps
  2. Bänkpress: 3 set x 8-10 reps
  3. Skivstångsrodd: 3 set x 8-10 reps

Vila 2 minuter mellan varje set.

Pass B

  1. Marklyft: 3 set x 8-10 reps
  2. Latsdrag (eller chins): 3 set x 8-10 reps
  3. Militärpress: 3 set x 8-10 reps

Vila 2 minuter mellan varje set.

Enkelt, men väldigt effektivt.

#StyrkeMie

In i dimman…

I morse när jag cyklade till gymmet trodde jag att stan hade drabbats av dimma. Tyckte till och med att det var lite fint innan jag kände röklukt och förstod att dimman var brandrök.
brandDet var visst vid Värdshuset Liljan, Kungshörnet, det brann.
– Det har brunnit i fasaden och det är även en spridning inuti fastigheten som vi håller på att undersöka. Det är svårt att säga hur omfattande branden är och vi har ingen prognos, men jag skulle inte säga att den är under kontroll, säger räddningstjänstens ledningsoperatör Thomas Sjöberg.

Det var vid halv sex som larmet kom och vad jag förstår så är inte branden släckt än.

Väl på gymmet körde jag ett pass från Styrkelabbets app. Har ni inte den så skaffa. Där finns både premium- och gratispass. Å personerna bakom Styrkelabbet vet vad de talar om… det lovar jag!
Jag har fastnat för deras ”Träningsprogram för nybörjaren”. Ett pass för både styrka och utveckling. För även då jag har tränat ett tag går det att anpassa programmet genom att lasta på vikter.
Idag var inte en sån dag då jag lastade på vikter utan jag körde lite halvtungt. Tillräckligt för att bli trött i musklerna men inte tillräckligt tungt för att ta ut mig helt. Så där lagom ni vet!
20200728_070925

#LagomLyftarMie

 

F.A.E.S…

Nu är den här… den där FörstaArbetsdagenEfterSemester. Jo, semestern har varit fin, jo det är okej på jobbet men trots det känner jag mig inte redo.
Jag gör mig så mycket bättre i semesterskrud än jobbets tagelskjorta.

För att få fart på kroppen och ha något kul att se fram åt redan på morgonkvisten började jag min dag på gymmet.
Körde ett av NordicWellness rörlighetsprogram innan jag gav mig på min joggutmaning. Idag gick det riktigt bra. Känner av vad jag tror är benhinnorna, men enbart under joggingen men inte annars. Så jag kör på och belönar mig med ett par joggingskor idag.

träna
Så gott som ensam på gymmet är lyx. 

På’t igen ba…

Igår ringde jag vårdcentralen eftersom jag inte fått svar på min röntgen och inte hört något ifrån min läkare. Fick en tid idag, hos en ny läkare.
Hon lyssnade både på mig och mina lungor. Sen beställde hon en remiss till Samariterhemmet där jag ska göra ett arbetsprov, jag ska också ta ett omtag med min astmasköterska och ta ett prov på Ackis för att se om jag haft en trombos. Fick också reda på att man inte såg något märkligt på min hjärt- och lungröntgen.
Redan samma dag kunde jag se att det inte finns någon djup ventrombos, alltid något.

Fixade en lunchsallad och cyklade vidare till gymmet. Körde mitt joggingprogram för andra gången av tre/veckan.
Körde också ett axel- och ryggpass i gymmet när jag ändå var där. Fasen så skönt det är att köra igen!
Eftersom man misstänkte något tok med hjärtat har jag inte velat träna, men läkaren tyckte absolut att jag kunde köra på. Så då gör jag just det, kör på!

jogg

#KörhårtMie

Slutade som en kukdag…

Jag vet inte hur många gånger jag varit till läkare med mina jävla knän. Jag har gjort allt från dryneedle till stötvågsbehandling. De sköter sig ett tag men sen är det onda tillbaka och ingen vet vad det är som felas.
Därför har jag inte kunnat fortsätta mina försök till att bli en joggare. Vet inte varför men jag VILL verkligen jogga. Det är enkelt och man kan göra det var som helst.

Därför har jag ett lätt program jag ska följa nu i ett par månader. I programmet går jag mest till en början, lägger på lite lätt jogg till en början och ökar sakta, sakta. Den här gången SKA jag ta det lugnt framåt och förhoppningsvis håller knät på det sättet.

Lurade med mig svägerskans dotter på gymmet. Hon fick det årskort jag vann på invigningenav Nordic Wellness Studenternas en vecka efter jag köpt ett eget.

Hem, hungrig som vargen. Fixade någon slags torskwook, typ. Gott var det i alla fall… men… sen var det bara för mig att hasta iväg igen, oduschad och jävlig. Men min fyrbenta BFF är inte kry så han ska få somna in redan ikväll. Självklart följer jag med vännen och stöttar henne.

Promenerade ner till djursjukhuset. Men innan dess satt vi alla tre och smaskade på ostbågar. Hunden älskar ostbågar så självklart ska han få det.
Jag fick inte följa med in på djursjukhuset pga Corona så jag satt utanför och grät en smula.
Dryga timmen senare knallade vi hemåt, pratade och grät men njöt samtidigt en otrolig solnedgång. Det kändes lite tröstande eftersom just solnedgångar är det något vi tagit med hunden till. Det var som ett tecken.

En märklig dag. Började bra, slutade i tragik. Men mitt i allt fanns det massa vackert också.
BFF

#LedsenMie